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跑步鍛煉如何正確使用護膝?
2017.9.27

  1護膝能不能預防傷病?  很多跑友對護膝常有錯誤觀念,認為使用護膝可以“有病治病、沒病強身”,解決所有關節問題。其實護膝僅是輔具,因為護膝的設計原理是利用彈性繃帶去限制關節活動范圍,減少關節軟骨磨損。當膝關節受傷時,使用護膝是為了要維持關節的穩定度,避免膝蓋周邊的肌腱韌帶再度拉扯受傷,而非可以主動預防運動傷病的發生。  2髕骨帶、有孔護膝的區別是什麼?  ①髕骨帶:只針對于預防或減輕“髕腱炎”傷痛這一個問題,就是膝蓋骨正下方的疼痛這一問題,其他膝關節傷害穿戴此款用處不大。  ②有孔護膝:開洞具有的功能是:髕骨釋壓,針對一些膝關節或髕骨,髕骨軟骨有傷的人,為了減輕髕骨下方或關節腔內壓力的設計。如果開洞和旁邊有圈固定墊,則多一個“固定髕骨”的功能,針對有髕骨側移(外移較多)的人群。  同時補充說明下是否選擇“帶支撐條的護膝”?建議根據是否有舊傷和具體哪個運動項目來針對選擇。已經運動損傷人群建議穿帶支撐條的,這樣可以減小運動中關節腔壓力,緩震。另外運動如果是登山的話,不論有無傷病都建議有支撐條的,登山膝蓋壓力太大;自行車無論有無傷病都不建議有支撐的,反復彎曲支撐反而是負擔。  3為什麼跑完后應立刻取下護膝?

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文章来源:http://sports.sina.com.cn/run/2017-02-03/doc-ifyafcyx6778302.shtml

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